Tyrimai rodo, kad vitaminas B6 gali sumažinti nerimo simptomus

Visi kartais jaučiame nerimą ar liūdesį. Tačiau kai kurie žmonės gali nuolat patirti gyvenimą trikdantį šių emocijų antplūdį, kuris palaipsniui gali išsivystyti į psichikos sveikatos sutrikimą, kurį reikia gydyti, rašo „Medical News Today“.

Jungtinės Karalystės Redingo universiteto mokslininkai ištyrė, kaip vitaminai B6 ir B12 veikia nerimą ir depresiją.

Vitaminų B6 ir B12 yra tokiuose maisto produktuose kaip avinžirniai ir tunas, tačiau mokslininkai savo tyrimuose naudojo daug didesnius šių vitaminų kiekius nei randama maiste.

Jų tyrimo išvados buvo paskelbtos žurnale „Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental“.

Psichikos sveikata: tik faktai

Nerimas ir nuotaikos sutrikimai gali turėti įtakos įvairiame amžiuje, nuo vaikų iki vyresnio amžiaus žmonių. Yra keletas sutrikimų tipų, kurie patenka į nerimo sutrikimų apibrėžtį, įskaitant panikos sutrikimą, generalizuotą nerimo sutrikimą ir socialinį nerimo sutrikimą, rašoma „Medical News Today“.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, maždaug 31 proc. suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu patiria kurį nors nerimo sutrikimą. Be to, nerimo sutrikimus patiria maždaug tiek pat procentų jaunų suaugusiųjų (13–18 metų amžiaus).

NIMH praneša, kad maždaug 8,4 proc. visų suaugusiųjų JAV 2020 m. patyrė bent vieną depresijos epizodą, todėl galima sakyti, kad depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos sveikatos būklių.

Medicinos paslaugų teikėjai nerimo ir nuotaikos sutrikimus dažniausiai gydo derindami terapiją ir vaistus. Bene populiariausios yra kognityvinė elgesio terapija ir dialektinė elgesio terapija.

Yra keletas receptinių nerimo gydymo būdų, įskaitant benzodiazepinus (pavyzdžiui, „Xanax“ arba „Ativan“) ir buspironą. Be to, tam tikri antidepresantai gali padėti gydyti nerimą ir depresiją, įskaitant selektyviuosius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI) (pavyzdžiui, „Lexapro“ arba „Zoloft“) ir triciklius (pavyzdžiui, „Anafranil“ arba „Tofranil“).

Nuo nerimo ir depresijos kenčiantys žmonės neretai išbando ir natūralius gydymo būdus, kurie padeda palengvinti simptomus, pavyzdžiui, vartoja tokias vaistažoles kaip ašvaganda ar valerijonas.

Dideli vitaminų B6 ir B12 kiekiai

Tyrėjai norėjo išsiaiškinti, kiek vitaminai B6 ir B12 gali paveikti gama-amino sviesto rūgšties (GABA) apdorojimą. GABA yra neuromediatorius, galintis nuraminti nervų sistemą ir turintis įtakos nerimo ar depresijos simptomų išsivystymui.

„Smegenų funkcija priklauso nuo subtilios pusiausvyros tarp jaudinamųjų neuronų, pernešančių informaciją, ir slopinamųjų neuronų, kurie neleidžia veiklai tapti nevaldoma“, – „Medical News Today“ sakė tyrimo vadovas, Redingo universiteto Psichologijos ir klinikinių kalbos mokslų mokyklos docentas profesorius Davidas Fieldas.

Smegenų jaudinimo ir slopinimo sutrikimai yra siejami su nerimu, depresija, autizmu ir šizofrenija. Be to, autoriai rašo, kad kai kurie žmonės, kuriems pasireiškia šios būklės, gali patirti regėjimo ir kitų jutimo funkcijų sutrikimus – „manoma, kad tai yra susiję su jaudinimo ir slopinimo disbalansu už regą atsakingoje smegenų žievės dalyje“.

Pasak tyrimo autorių, „vitaminas B6 dalyvauja daugelyje reakcijų, kurios gali sumažinti nervų jaudinimą“. Vitaminas B12 pasižymi panašiomis savybėmis, todėl mokslininkai norėjo atlikti tyrimą ir išsiaiškinti, koks yra jo poveikis.

Tyrėjai surinko pradinę 478 dalyvių, kurie, kaip patys teigė, patiria nerimo ir (arba) depresijos epizodus, grupę. Jie buvo atsitiktinai suskirstyti į tris grupes – vieni gavo vitamino B6, kiti – vitamino B12, o treti – placebą.

B6 tabletėse buvo 100 miligramų vitamino B6, o B12 tabletėse – 1000 mikrogramų vitamino B12. Tai gerokai viršijo Maisto ir vaistų administracijos rekomenduojamą paros normą, kuri yra 1,7 mg B6 ir 2,4 mcg B12.

Prieš ir po vitaminų bei placebo vartojimą tyrėjai patikrino dalyvių polinkį į nerimą ir depresiją, pasitelkę suaugusiųjų nerimo sutrikimų tyrimą (SCAARED) ir nuotaikos ir jausmų klausimyną (MFQ).

Tyrimo pabaigoje mokslininkai paprašė dalyvių atlikti vizualinius ir lytėjimo testus.

Vitaminas, kuris padeda

Tyrimo rezultatai parodė, kad vitaminas B6 gali padėti sumažinti nerimo ir depresijos simptomus. B6 vartojusių dalyvių SCAARED ir MFQ testų rezultatai buvo žymiai geresni, palyginti su placebo grupe.

„Vitaminas B6 padeda organizmui gaminti specifinį cheminį junginį, kuris slopina impulsus smegenyse, o mūsų tyrimas šį raminamąjį poveikį susiejo su sumažėjusiu dalyvių nerimu“, – sako prof. D. Fieldas.

Be to, atliekant bandymus tyrimo pabaigoje, vitaminą B6 vartojusioje grupėje nustatytas „vizualinio kontrasto aptikimo erdvinio slopinimo“ padidėjimas. Tyrimo autoriai rašo, kad šis bandymas „pagrindžia slopinantį su GABA susijusio mechanizmo“ poveikį.

Nors vitaminą B12 vartojusiems tyrimo dalyviams nustatytas nedidelis nerimo ir depresijos simptomų pagerėjimas, palyginti su placebo grupe, mokslininkai nemano, kad tai reikšminga.

Tyrimo autoriai pažymi, kad „gali būti, jog 1 mėnesio trukmės papildų vartojimo laikotarpis šiame tyrime buvo nepakankamas išsiaiškinti vitamino B12 poveikį“.

Ką rodo tyrimo rezultatai

Tyrimo išvados gali įvairiapusiškai būti naudingos nerimu ar depresija sergantiems žmonėms.

Visų pirma, vitamino B6 galima įsigyti be recepto bet kurioje vaistinėje.

„Tai galėtų būti tarsi gaivaus oro gurkšnis nerimo sutrikimų turintiems žmonėms, kuriems ilgą laiką nebuvo siūlomi jokie nauji gydymo būdai“, – interviu „Medical News Today“ sakė Londone įsikūrusio „Re:Cognition Health“ medicinos centro psichiatras konsultantas dr. Tomas MacLarenas. – Vitaminas B6 yra plačiai prieinamas ir daugelis žmonių jį vartoja reguliariai, todėl tai gali būti paprastas būdas sustiprinti jau taikomo gydymo poveikį.“

Dar vienas dalykas, dėl kurio šis tyrimas gali būti naudingas nerimu ar depresija sergantiems žmonėms yra tai, kad jo išvados rodo, jog vitaminas B6 gali būti naudingas GABA sintezėje.

„Tyrimo autoriai pabrėžia vitamino B6, kaip kofermento, vaidmenį slopinančio neurotransmiterio GABA sintezėje iš glutamato, – „Medical News Today“ sakė psichiatras, Santa Monikoje, Kalifornija, įsikūrusio Ramiojo vandenyno neurologijos instituto Ramiojo vandenyno smegenų sveikatos centro direktorius Davidas A. Merrillis.

„Tai prasminga, o tyrimo išvados yra svarbios pacientams ir galbūt tiems, kurie nesikreipė į medikus, bet kovoja su dideliu nerimu“, – teigė jis.

Be to, nerimu ar depresija sergantys žmonės, kuriems pavyks sumažinti simptomus vartojant vitaminą B6, gali išvengti šalutinio poveikio, kurį sukelia ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas.

„Kai kurie vaistai nuo nerimo, pavyzdžiui, benzodiazepinai, gali turėti šalutinį poveikį, kaip antai sedaciją, pusiausvyros sutrikdymą ar atminties praradimą, – tęsė D. Merrillis. – Benzodiazepinų dozės gali būti didinamos iki tokio lygio, kad vaistas tampa nebeveiksmingas arba išsivysto psichologinė ir fiziologinė priklausomybė ir tampa sunku nustoti jį vartoti.“